Cosa include il programma?
12 mesi di allenamento specifico e progressivo, progettato per accompagnarti passo dopo passo nel tuo percorso di miglioramento.
Il programma comprende:
5 nuovi allenamenti ogni mese, strutturati secondo una progressione studiata per favorire costanza e risultati nel tempo;
12 sessioni dedicate alla mobilità articolare, fondamentali per migliorare movimento, postura e benessere generale;
Attrezzatura necessaria
Per seguire il programma ti serviranno:
Pesetti (manubri dai 2kg ai 5 kg)
Tappetino (possibilmente spesso almeno 1,5 cm)
Bande elastiche o loop band
Foam roller (consiglio di iniziare da quello liscio, non sagomato)
Pallina da tennis o pallina propriocettiva
Durata delle sessioni
Gli allenamenti hanno una durata variabile da 25 a 45 minuti, per consentire una pratica efficace e facilmente integrabile nella routine quotidiana.
Supporto video completo
Ogni allenamento include:
Video di spiegazione degli esercizi, con indicazioni tecniche dettagliate;
Video allenamento guidato, da seguire in tempo reale durante la sessione.
Un percorso strutturato per allenarti in autonomia, con la sicurezza di essere guidata in ogni fase del programma.
