Se sei pronta a smettere di vivere in un corpo che ti limita, e vuoi iniziare a costruire un corpo che ti sostiene davvero per permetterti di vivere una vita piena di gioia e soddisfazioni

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RIFIORISCI CON AGNESE

Welfare

Benvenuta. Inizia da qui 3 lezioni

Lezione 1
Lezione 2
BENVENUTA IN RIFIORISCI🌸

SALUTE DELLE OSSA E PREVENZIONE DELL'OSTEOPOROSI 1 lezioni

Pilates ossa e osteoporosi 30 min

PRATICHE AL MURO 5 lezioni

PILATES AL MURO: ALLINEA, RINFORZA, SOSTIENI IN 17 MINUTI 17 min
PILATES AL MURO in 35 minuti 35 min
PILATES AL MURO pratica completa di 45 MINUTI 45 min
PILATES CON IL MURO : Rinforza e Allunga il Tuo Corpo! 28 min
MURO DI FORZA: Pilates per un Corpo Stabile e Sostenuto 38 min

EVOLUZIONE PILATES: SCOPRI LA TUA FORZA AVANZATA 23 lezioni

RADICI FORTI, MOVIMENTO LIBERO: STABILITÀ E CONTROLLO 41 min
MUOVITI CON GRAZIA E POTENZA: FLUIDITÀ SENZA SFORZO 33 min
Lezione 3 42 min
EVOLVI IL TUO PILATES: INTEGRA TUTTO, SORPRENDI IL TUO CORPO 24 min
Lezione 6 45 min
Ti do il Benvenuto alle pratiche avanzate di Pilates
Lezione 7 46 min
Lezione 9 50 min
Lezione 4 37 min
Lezione 2 55 min
Lezione 5 52 min
GIOCA E TRASFORMATI: PILATES TRA CREATIVITÀ E DIVERTIMENTO 37 min
Lezione 10
PILATES AVANZATO TOTAL BODY | ALLENAMENTO INTENSO E CONSAPEVOLE IN 45 Minuti 45 min
PILATES TOTAL BODY AVANZATO 35 min
EVOLVI IL TUO CORPO: FORZA, FLESSIBILITÀ E MOBILITÀ 39 min
IL PRINCIPIO DI OPPOSIZIONE: LA CHIAVE PER UN CORPO POTENTE 36 min
ALLUNGA, STABILIZZA, RINFORZA: IL TUO CORPO IN ARMONIA 36 min
Lezione 1 48 min
Lezione 8 53 min
CORE DI FERRO: ATTIVA IL CENTRO, LIBERA L’ENERGIA 45 min
POTENZA IN EQUILIBRIO: FORZA E FLUIDITÀ IN ARMONIA 40 min
PILATES ENERGIZZANTE PER CORPO E MENTE: PRATICA AVANZATA IN 40 MINUTI 42 min

SE OGGI HAI ENERGIA E VUOI LAVORARE SULLA FORZA: ELEVA LA TUA PRATICA DI PILATES 16 lezioni

PILATES TOTAL BODY| 40 MINUTI PER RITROVARE ENERGIA, TONO E CENTRATURA 40 min
EQUILIBRIO ATTIVO: SICUREZZA E STABILITÀ IN OGNI PASSO 45 min
FLUIDITÀ E POTENZA: MUOVERSI CON FORZA E GRAZIA 53 min
SCHIENA LIBERA: MOBILITÀ E FORZA SENZA TENSIONI 42 min
FLUIDITÀ E POTENZA: MUOVERSI CON FORZA E GRAZIA 55 min
RESPIRA E RAFFORZA: ENERGIA DAL CENTRO 48 min
CONNESSIONE PROFONDA: CORE, RESPIRO E MOVIMENTO 52 min
CORE IN AZIONE: SOSTEGNO PER OGNI MOVIMENTO 46 min
FLUSSO DI ENERGIA: POTENZA E CONTROLLO 37 min
STABILITÀ DINAMICA: FORZA E CONTROLLO IN MOVIMENTO 50 min
PILATES TOTAL BODY | IN 30 MINUTI 30 min
PILATES PRATICA COMPLETA PER TUTTO IL CORPO| 50 minuti 50 min
FORZA PROFONDA E RESPIRO: ALLUNGA E RINFORZA CON CONSAPEVOLEZZA 50 min
PILATES TOTAL BODY IN 40 MINUTI 42 min
CONSAPEVOLEZZA TOTALE: FORZA, FLUIDITÀ E ARMONIA
20 MINUTI PER RITROVARE FORZA, ENERGIA E SOSTEGNO IN TUTTO IL CORPO IN 20 MINUTI

PILATES E NUTRIZIONE PER L'EQUILIBRIO ORMONALE 0 lezioni

SE OGGI HAI PIÙ ENERGIA E VUOI LAVORARE SULLA FORZA: PILATES POWER 25 lezioni

RITROVA SOSTEGNO NEL CORPO: FORZA DOLCE CON ELASTICO 24 min
PILATES PER LA PARTE SUPERIORE DEL CORPO 25 min
FORZA LATERALE: OBLIQUI FORTI PER UN CORPO IN EQUILIBRIO 25 min
ALLENAMENTO PILATES PER BRACCIA E SPALLE ｜FORZA E FLESSIBILITÀ 30 min
PILATES CON CERCHIO MAGICO ESERCIZI MIRATI PER GLUTEI E ADDOMINALI 40 min
PILATES PER TONIFICARE I GLUTEI 25 min
PILATES FORTE E ALLINEATA RAFFORZA BRACCIA, ADDOMINALI E SCHIENA CON PESI LEGGERI 45 min
PILATES FOCUS ADDOME E GLUTEI 35 min
PILATES PER LE GAMBE | IN 25 MINUTI 25 min
PILATES PER RIMETTERSI IN MOVIMENTO | FORZA ED ENERGIA 38 min
PILATES PER ADDOME E OBLIQUI | IN 19 MINUTI 19 min
PILATES PER LA FORZA E FLESSIBILITA' | IN 25 MINUTI 25 min
PILATES E INTERNO COSCIA 19 min
PILATES PER BRACCIA TONICHE E FORTI | IN 30 MINUTI 30 min
PILATES SCOLPISCI BRACCIA E GAMBE | IN 30 MINUTI 30 min
PILATES CON PESETTI: FORZA, TONO E CONTROLLO IN 35 MINUTI 35 min
PILATES CON PESI | PIÙ FORZA, PIÙ ENERGIA 30 min
PILATES PER FORZA E MOBILITÁ 43 min
PILATES RINFORZA GLI OBLIQUI E PUNTO VITA | IN 25 MINUTI 25 min
PILATES CON PESI FULL BODY | IN 35 MINUTI 35 min
PILATES PER TONIFICARE GAMBE E GLUTEI 35 min
SOSTIENI LA PARTE ALTA DEL CORPO: FORZA DOLCE PER SPALLE E SCHIENA
RINFORZA LA PARTE SUPERIORE DEL CORPO | POSTURA APERTA E RESPIRO LIBERO 25 min
PILATES CON ELASTICO TOTAL BODY | IN 45 MINUTI 45 min
20 MINUTI PER RITROVARE FORZA, ENERGIA E SOSTEGNO IN TUTTO IL CORPO

PIEDI IN SALUTE 0 lezioni

SE OGGI HAI POCA ENERGIA E TI SENTI SPENTA 14 lezioni

FLUSSO DELICATO: 4 POSIZIONI PER RILASSARE CORPO E MENTE 18 min
ROLLER FLOW PER SPALLE LIBERE E COLLO LEGGERO 43 min
PILATES PER RINFORZARE E RILASSARE CON IL ROLLER | IN 25 MINUTI 25 min
PILATES DOLCE RISVEGLIO 26 min
PILATES PER DORMIRE BENE 30 min
PILATES GENTILE | CALMA IL CAOS E RICONNETTITI CON IL TUO CORPO 40 min
PILATES PER IL RILASSAMENTO 30 min
PILATES DOLCE STRETCHING E RELAX PER IL BENESSERE DI CORPO E MENTE 40 min
PILATES CON MATTONCINI RILASCIA LE TENSIONI E APRI LE SPALLE | PRATICA COMPLETA E CONSAPEVOLE 37 min
PILATES RILASSANTE I PAVIMENTO PELVICO E RESPIRO PER CALMARE MENTE E CORPO
PILATES LENTO E CONSAPEVOLE | UNA PRATICA FACILE PER RITROVARE MOBILITÀ RESPIRO E BENESSERE 20 min
SCIOGLI, ALLUNGA, RESPIRA I PILATES E STRETCHING CON LA PICCOLA PALLA E IL MURO 32 min
QUANDO SEI STANCA: RITROVA SPAZIO NEL CORPO 35 min
PILATES PER IL POST VIAGGIO | IN 20 MINUTI 23 min

STABILE E FORTE: L'ARTE DELL'EQUILIBRIO NEL PILATES 1 lezioni

Pilates con Foam Roller: consapevolezza, equilibrio e respirazione 37 min

SE OGGI HAI POCO TEMPO 25 lezioni

PILATES VELOCE CON LA SEDIA: 8 MINUTI PER TE 8 min
PILATES PER RIMETTERSI IN MOVIMENTO: FORZA ED ENERGIA in 20 minuti
LEZIONE 8 MINUTI CORE 8 min
PILATES TUTTI I GIORNI IN 15 MINUTI 15 min
PILATES IN 5 MINUTI PER RISVEGLIARE IL TUO CORPO AL MATTINO 5 min
CORE SPRINT: ADDOME FORTE IN 8 MINUTI 8 min
LEZIONE FAST 6 MINUTI 6 min
CORE E ARMS BOOST: ENERGIA E TONO IN POCHI MINUTI 13 min
PILATES ENERGIZZANTE: AUMENTA LA TUA ENERGIA IN 15 MINUTI 15 min
Benvenuta alle pratiche Fast
FLUSSO DI ENERGIA: PRATICA DINAMICA PER UN CORPO ATTIVO 20 min
FULL BODY BOOST: ENERGIA E FORZA IN 14 MINUTI 14 min
FORZA IN PIEDI: PILATES RAPIDO PER UNA POSTURA SICURA 11 min
SCHIENA LIBERA: POSTURA PERFETTA IN POCHI MINUTI 11 min
LEZIONE 11 MINUTI AL MURO 11 min
ESERCIZI DI PILATES CON L'ELASTICO IN 20 MINUTI PER TUTTO IL CORPO 21 min
FLUSSO DI ENERGIA: PRATICA DINAMICA PER UN CORPO ATTIVO 5 min
GAMBE FORTI E LEGGERE: ATTIVAZIONE RAPIDA PER GIORNATE INTENSE 7 min
ALLENATI IN 10 MINUTI | PILATES AL TAPPETINO PER GIORNI PIENI DI IMPEGNI
PILATES ENERGIZZANTE 15 min
PILATES IN 5 MINUTI PER RILASSARE LA SCHIENA E RINFORZARE L'ADDOME LATERALE 5 min
PILATES PER LE BRACCIA IN 10 MINUTI 10 min
PILATES EXPRESS PER RITROVARE FORZA E ENERGIA | QUANDO IL TEMPO È POCO 8 min
PILATES IN 10 MINUTI PER TUTTO IL CORPO 10 min
PILATES PER IL CORE IN 15 MINUTI 15 min

FASE 2: I TUOI PRIMI 30 GIORNI PER RITROVARE SOSTEGNO E FIDUCIA 34 lezioni

GIORNO 20 | PILATES PER LA FORZA 17 min
GIORNO 15 | PILATES PER TUTTO IL CORPO 18 min
GIORNO 17 | PILATES PER PRINCIPIANTI 35 min
GIORNO 18 | PILATES PER IL CORE 21 min
GIORNO 19 | ROUTINE DEL MATTINO 24 min
GIORNO 22 | PILATES PER LA FLESSIBILITÀ
GIORNO 23 | PILATES ELIMINA LO STRESS 23 min
PRATICA IN SICUREZZA COME IN PRESENZA! 15 min
CONGRATULAZIONI PER I TUOI PRIMI 10!
GIORNO 11 | PILATES CORE E ADDOME FORTI 18 min
GIORNO 12 | PILATES PER BRACCIA E SPALLE 16 min
GIORNO 13 | SCHIENA FLESSIBILE E FORTE 17 min
GIORNO 14 | PILATES PER GLUTEI E GAMBE 18 min
GIORNO 10 | ARMONIA: EQUILIBRIO PERFETTO TRA FORZA E FLUIDITÀ 39 min
GIORNO 9 | PRECISIONE: PICCOLI DETTAGLI, GRANDI RISULTATI 33 min
Giorno 25 Risveglia il tuo Core
Giorno 25 Risveglia il tuo Core
GIORNO 16 | PILATES PER PRINCIPIANTI LA FORZA DELLE FONDAMENTA 35 min
GIORNO 21 | PILATES PER L'EQUILIBRIO
GIORNO 2 | RESPIRAZIONE: L’ENERGIA CHE GUIDA OGNI TUO MOVIMENTO 32 min
GIORNO 24 | PILATES PER PRINCIPIANTI 30 min
GIORNO 29 | RINFORZA IL TUO CORE 23 min
GIORNO 27 | PILATES FACILE PER PRINCIPIANTI ROUTINE COMPLETA 33 min
GIORNO 26 | PILATES PER INIZIARE LA GIORNATA 22 min
GIORNO 28 | MIGLIORA LA TUA POSTURA 38 min
GIORNO 25 | RISVEGLIA IL TUO CORE 20 min
GIORNO 30 | SCOPRI I TUOI PUNTI DEBOLI ATTIVA IL CORE CON IL PILATES 45 min
GIORNO 3 | EQUILIBRIO: STABILITÀ E SICUREZZA IN OGNI GESTO 39 min
GIORNO 6 | CENTRO: LA FORZA CHE SOSTIENE IL TUO CORPO 30 min
GIORNO 8 | FLUSSO: MUOVITI CON LEGGEREZZA E ARMONIA 39 min
GIORNO 4 | CONCENTRAZIONE: IL SEGRETO PER UN PILATES EFFICACE 37 min
GIORNO 5 | CONTROLLO: TRASFORMA IL MODO IN CUI TI MUOVI 46 min
GIORNO 7 | EFFICIENZA: FAI MENO, OTTIENI DI PIÙ 38 min
GIORNO 1 | CONSAPEVOLEZZA: IL PRIMO PASSO PER UN CORPO FORTE E ARMONIOSO 35 min

UNA SEDIA PER AMICA 2 lezioni

PILATES CON LA SEDIA | IN 25 MINUTI 25 min
PILATES CON LA SEDIA | IN 30 MINUTI 30 min

PICCOLI ATTREZZI PER GRANDI CAMBIAMENTI 23 lezioni

PILATES CON LA GYM BALL 45 min
PILATES CON IL BASTONE | 30 MINUTI DI ALLENAMENTO PER TUTTO IL CORPO
PILATES CON LA PALLINA DA TENNIS 29 min
Pratica con il muro 38 min
PILATES CON IL RING RINVIGORENTE | ALLENA, ALLUNGA E RINVIGORISCI IL CORPO 39 min
PILATES CON LA GRANDE PALLA 38 min
PILATES CON LA GRANDE PALLA | IN 45 MINUTI 45 min
PILATES CON LA PICCOLA PALLA PER SENTIRTI BENE 34 min
PILATES RING RINVIGORENTE 40 min
PILATES CON L'ELASTICO TUTTO IL CORPO 43 min
PRATICA CON IL FOAM ROLLER O RULLO PILATES 50 min
PILATES PRATICA CON I PESETTI 43 min
PILATES PRATICA CON L'ELASTICO 40 min
PILATES PRATICA CON IL FLEX RING 43 min
PILATES CON LA SEDIA | IN 25 MINUTI 25 min
PILATES PRATICA CON LA PICCOLA PALLA 55 min
PILATES CON LA SEDIA 36 min
PILATES CON LA GYM BALL O PALLA GRANDE 37 min
PILATES CON LA MINI BALL | IN 25 MINUTI 25 min
PILATES CON MATTONCINI YOGA BLOCK PER UN CORPO FORTE E FLESSIBILE| 30 minuti 30 min
PILATES CON IL FOAM ROLLER: CONSAPEVOLEZZA, EQUILIBRIO E RESPIRAZIONE 39 min
SCOPRI IL POTERE DEI PICCOLI ATTREZZI 8 min
PILATES CON L'ASCIUGAMANO (TOWEL) 42 min

SE OGGI HAI DOLORE, TENSIONI O FASTIDI NEL CORPO 16 lezioni

PILATES PER GINOCCHIA SANE E IN SALUTE 20 min
PILATES PER LA PARTE SUPERIORE DEL CORPO 30 min
Pilates per collo e spalle | esercizi di pilates a casa 30 minuti 30 min
PILATES PER LA SCIATICA 30 min
PILATES PER GAMBE LEGGERE E MIGLIORE CIRCOLAZIONE 33 min
PILATES PER LA SALUTE DELLE ANCHE
Pilates per obliqui e punto vita | addome obliqui | pilates a casa 19 minuti 16 min
PILATES PER LA SALUTE DELLE SPALLE | FORTI E FLESSIBILI 23 min
PILATES PER MIGLIORARE L'EQUILIBRIO
PILATES PER LE GAMBE | esercizi di Pilates per gambe forti in 25 minuti 33 min
PILATES PER POLSI SANI | ROUTINE E CONSIGLI ESSENZIALI 14 min
Pilates per zona lombare e anche 30 min
PILATES PER IL DOLORE ALLA SCHIENA 30 min
PILATES PER OSSA SANE 30 min
SCHIENA E SPALLE STANCHE AL COMPUTER? RITROVA SPAZIO NEL CORPO
PILATES PER LA CERVICALE 35 min

SE OGGI NON VUOI SCENDERE AL TAPPETINO 11 lezioni

PILATES IN PIEDI TOTAL BODY MIGLIORA EQUILIBRIO FORZA E POSTURA 33 min
PILATES CON IL FLEX RING IN PIEDI | IN 15 MINUTI 15 min
PILATES IN PIEDI PER GAMBE E GLUTEI | IN 25 MINUTI 25 min
PILATES TUTTO IL CORPO IN PIEDI IN 20 MINUTI
PILATES IN PIEDI | IN 20 MINUTI 16 min
GLUTEI CHE SOSTENGONO: FORZA FUNZIONALE PER BACINO, SCHIENA E VITA QUOTIDIANA 25 min
PILATES IN PIEDI CON LA SOFT BALL | ALLENAMENTO COMPLETO PER FORZA ED EQUILIBRIO 30 min
PILATES IN PIEDI | BRACCIA FORTI E BELLE IN 30 MINUTI
PILATES GAMBE I TONIFICA CON UN ASCIUGAMANO IN 15 MINUTI 17 min
PILATES IN PIEDI TUTTO IL CORPO: FORZA ED EQUILIBRIO PER SOSTENERTI OGNI GIORNO 30 min
PILATES PER TUTTO IL CORPO IN PIEDI

SE HAI SINTOMI O PROBLEMI AL PAVIMENTO PELVICO PARTI DA QUI: PAVIMENTO PELVICO IN SALUTE 12 lezioni

Respira e Connetti: attiva il tuo centro nel modo giusto
GIORNO 8- IL PAVIMENTO PELVICO HA BISOGNO DI MUOVERSI, NON SOLO DI STRINGERE
GIORNO 1- CONOSCI IL TUO PAVIMENTO PELVICO: INIZIA A SENTIRLO DAVVERO 15 min
COME COINVOLGERE IL PAVIMENTO PELVICO NEL PILATES E NELLA VITA | IN 20 MINUTI 20 min
GIORNO 3- COORDINA RESPIRO E PAVIMENTO PELVICO IN MODO NATURALE
GIORNO 4- SOLLEVA E SOSTIENI IL TUO CORPO SENZA SOVRACCARICARE IL PAVIMENTO PELVICO
GIORNO 2- LIBERA IL PAVIMENTO PELVICO: RILASCIA LE TENSIONI E RITROVA CONNESSIONE 29 min
GIORNO 6- LIBERA LE ANCHE ALLEGERISCI IL PAVIMENTO PELVICO 12 min
GIORNO 5- MIGLIORA IL MOVIMENTO DELLE ANCHE PER SENTIRTI PIÙ STABILE E SOSTENUTA
PILATES PER LA SALUTE DEL PAVIMENTO PELVICO 35 min
GIORNO 7- QUANDO IL PAVIMENTO PELVICO SMETTE DI FARE TUTTO DA SOLO
GIORNO 9 QUANDO ADDOME E PAVIMENTO PELVICOTORNANO A LAVORARE INSIEME

PICCOLE GUIDE PER SENTIRTI PIù SICURA NEL TUO CORPO 8 lezioni

SPINE STRETCH 7 min
GINOCCHIA CHE CADONO HIP ROLL 4 min
C POSITION/ CURL INVERSO 7 min
QUADRUPEDIA/PREPARAZIONE SWIMMING 9 min
COME MIGLIORARE IL DOLORE AL COLLO NEL PILATES 5 min
THE ROLL UP 7 min
IL BRIDGING e SHOULDER BRIDGE 10 min
LEG CIRCLE 10 min

PARTI DA QUI: LE BASI PER UN CORPO FORTE E CONSAPEVOLE 19 lezioni

COSTRUISCI UNA SANA ABITUDINE: IL PRIMO PASSO VERSO LA TUA TRASFORMAZIONE 14 min
DAL TAPPETINO ALLA VITA | PORTA IL PILATES NEI TUOI MOVIMENTI QUOTIDIANI 7 min
DALLA TEORIA ALLA PRATICA | INTEGRA OGNI CONSAPEVOLEZZA NEL TUO MOVIMENTO | LEZIONE PRATICA 7 min
DALLA TEORIA ALLA PRATICA | INTEGRA OGNI CONSAPEVOLEZZA NEL TUO MOVIMENTO | PARTE TEORICA 3 min
LA TUA SCHIENA IN MOVIMENTO | MANTIENILA MOBILE, FORTE E SANA (ESERCIZI) 3 min
RESPIRA MEGLIO, MUOVITI MEGLIO | IL POTERE DELLA RESPIRAZIONE NEL PILATES E NELLA VITA 20 min
ALLUNGAMENTO ASSIALE | IMMAGINA UNA CORONA E MIGLIORA LA TUA POSTURA 17 min
LA TUA SCHIENA IN MOVIMENTO | MANTIENILA MOBILE, FORTE E SANA(TEORIA) 4 min
CORE E RESPIRO: COORDINARE PAVIMENTO PELVICO E ADDOME CON FLUIDITÀ 9 min
IL TEST DEL PALLONCINO | SCOPRI LA TUA RESPIRAZIONE E MIGLIORALA SUBITO 6 min
ALLUNGAMENTO ASSIALE | IMMAGINA UNA CORONA E MIGLIORA LA TUA POSTURA(PARTE TEORICA) 4 min
ALLA SCOPERTA DELLA POSIZIONE NEUTRA | IL PUNTO DI EQUILIBRIO DEL TUO CORPO| LEZIONE PRATICA 20 min
PILATES A CASA | I SEGRETI PER UNA PRATICA EFFICACE E COSTANTE 7 min
CONSAPEVOLEZZA IN AZIONE | ASCOLTA IL TUO CORPO, MIGLIORA OGNI MOVIMENTO 16 min
DOVE SEI ORA? LA TUA AUTOVALUTAZIONE PER UN PERCORSO SU MISURA 18 min
LA TUA SCHIENA IN MOVIMENTO | MANTIENILA MOBILE, FORTE E SANA| LEZIONE PRATICA 12 min
TESTA, COLLO E SPALLE | ORGANIZZALI PER UN MOVIMENTO ARMONIOSO| LEZIONE PRATICA 17 min
BRACCIA E GAMBE FORTI E FUNZIONALI: IL GIUSTO ALLINEAMENTO PER MUOVERSI MEGLIO | PARTE TEORICA 3 min
BRACCIA E GAMBE FORTI E FUNZIONALI | IL GIUSTO ALLINEAMENTO PER MUOVERSI MEGLIO| LEZIONE PRATICA 15 min

SE OGGI TI SENTI RIGIDA E BLOCCATA ECCO LE PRATICHE PER RITROVARE MOBILITÀ E LIBERTÀ 12 lezioni

PILATES STRETCHING E MOBILITÁ 35 min
PILATES PER LA MOBILITÀ QUOTIDIANA | 30 MINUTI PER UN CORPO PIù LIBERO E FLESSIBILE 33 min
PILATES PER LA MOBILITÀ DI TUTTI I GIORNI 24 min
PIÙ SPAZIO IN 30 MINUTI | PILATES PER LA FLESSIBILITÀ 30 min
PILATES PER LA MOBILITÀ E FLESSIBILITÀ CON LA PICCOLA PALLA | ALLENAMENTO COMPLETO
PILATES CON FOAM ROLLER PER RILASCIARE LE TENSIONI E RAFFORZARE IL CORPO｜30 MINUTI 30 min
PILATES MOBILITÀ E FLESSIBILITÀ PER RIDURRE LA RIGIDITÀ, DOLORE E STRESS 40 min
MORNING PILATES FULL BODY｜RISVEGLIA IL TUO CORPO IN 35 MINUTI 35 min
PILATES PER LA FLESSIBILITÀ | ALLUNGA E RIVITALIZZA IL TUO CORPO 39 min
PILATES PER LA MOBILITÀ: ESERCIZI PER MUOVERSI MEGLIO SENZA DOLORE 30 min
FIANCHI RIGIDI? RITROVA LA MOBILITA CHE DURA 30 min
FORZA E MOBILITÀ TUTTO IL CORPO IN 30 MINUTI

FASE 1: CALMA, LIBERA E RICONNETTI IL CORPO 7 lezioni

GIORNO 5: INDOSSA LA TUA CORONCINA: RITROVA SPAZIO, SOSTEGNO E ALLINEAMENTO NEL CORPO
DAI CURA E ATTENZIONE ALLE TUE RADICI I TUOI PIEDI
GIORNO 1: CALMA IL SISTEMA NERVOSO E LIBERALO DALLE TENSIONI E COMPENSI
GIORNO 3: IL RESPIRO CHE RIORGANIZZA E SOSTIENE IL TUO CORPO
GIORNO 4: USA IL TUO CORPO MEGLIO OGNI GIORNO: RIDUCI TENSIONI, IPERPRESSIONI E SPRECO DI ENERGIA
GIORNO 6: USA IL TUO CORPO SENZA CREARE PRESSIONE E TENSIONE INUTILE
GIORNO 2: INIZIA A SENTIRE IL TUO PAVIMENTO PELVICO DAVVERO

SE OGGI SENTI L'ESIGENZA DI DEDICARTI ALLA POSTURA: POSTURA RESET 11 lezioni

PILATES CORREGGI LA POSTURA CON LA PICCOLA PALLA
POSTURA RESET: RISCOPRI APERTURA E ALLINEAMENTO CON IL PILATES 50 min
PILATES PER ZONA LOMBARE E ANCHE 30 min
PILATES PER COLLO E SPALLE | IN 30 MINUTI 30 min
PILATES PER COLLO E SCHIENA| IN 40 MINUTI 40 min
PILATES SCHIENA MOBILE E IN SALUTE | IN 23 MINUTI 23 min
PILATES SCHIENA FORTE E FLESSIBILE 30 min
PILATES PER COLLO E SPALLE TESE 30 min
PILATES CORREGGI LA POSTURA IN 30 MINUTI CON L'ASCIUGAMANO 30 min
PILATES PER SPALLE E PETTO CHIUSI MIGLORA LA POSTURA IN 30 MINUTI 29 min
PILATES PER MIGLIORARE LA POSTURA: RAFFORZA IL CORE E STAI PIù DRITTA IN POCHI MINUTI 40 min